Zet je kop koffie strategisch in
Koffie is lekker en helpt mij wakker worden. Het helpt mij echter ook ’s avonds urenlang van het plafond te genieten. Zeker wanneer ik op kantoor ben, dronk ik rustig vele koppen koffie op een dag. Om hier bewuster mee om te gaan en de ‘kick’ van koffie strategischer in te zetten, ben ik begonnen met het loggen van mijn cafeïne gebruik. En met een iPhone (of iPad), de ‘Opdrachten’-app en de ‘Gezondheid’-app, heb je dit gedurende je koffie-break zelf ook voor elkaar!
Cafeïne gebruik bijhouden
De ‘Gezondheid’-app op je iPhone kan een schat aan informatie voor je registreren en veilig opslaan. Van hartslag tot misselijkheidsklachten en van slaap tot vitamine C. Het nadeel is dat je zaken als cafeïne niet automatisch kan meten en dus handmatig zal moeten invoeren. Gelukkig kan je dit automatiseren met de ‘Opdrachten’-app. De ‘opdracht’ (of ‘shortcut’) die ik hiervoor gebruik, vind je onderaan dit artikel.
Hoeveel cafeïne zit er in mijn koffie?
Zeker wanneer je gebruik maakt van koffie cups, is het lastig om per merk te achterhalen hoeveel milligram (mg) cafeïne er in je koffie zit. Voor Dolce Gusto heb ik deze bron aangehouden. Wanneer je mijn voorbereide ‘opdracht’ gaat gebruiken, vul je de koffie in die je zelf regelmatig drinkt. Open daarvoor de ‘opdracht’ en bewerk het ‘Woordenboek’ bovenaan. Links vul je de naam van de koffie in, rechts het aantal mg in één kopje. Wanneer je nu de ‘opdracht’ uitvoert, kies je simpelweg de koffie die je gaat drinken. De juiste hoeveelheid cafeïne zal automatisch worden geregistreerd in je ‘Gezondheids’-app.
Een NFC-tag bij het koffieapparaat
De opdracht iedere keer uitvoeren wanneer je (met veel haast natuurlijk) bij de automaat staat, is niet iets wat je waarschijnlijk lang volhoud. Daarom kan je een simpele NFC-tag plakken bij de automaat en deze telkens met je telefoon tappen. Appletips heeft hier een handige uitleg voor geschreven.
Download hier de ‘opdracht’ om je cafeïne makkelijk bij te houden »
Foto door Mike Kenneally, via Unsplash